Если немеют руки
Мой сайт
 
Главная » 2012 » Ноябрь » 27 » Если немеют руки
19:09
 

Если немеют руки

Причиной онемения рук может быть и шейный остеохондроз, шейный спондилез, и так называемый синдром лестничной мышцы (когда происходит сдавливание подключичной артерии), и синдром Рейно, при котором из-за недостаточности кровоснабжения или полной остановки кровотока (чаще всего под воздействием холода или волнений) вначале возникает онемение в пораженных пальцах. Но онемение может оказываться и последствием травм плечевого сплетения.


Поскольку нередко причиной онемения является малоподвижный образ жизни, любая физическая активность способна помочь улучшить кровоснабжение конечностей. Например, в любое время года и в любом возрасте можно заниматься скандинавской ходьбой. Если онемение связано с развитием остеохондроза или артрита, то лечение обычно проводят с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов и антидепрессантов. Также неплохо может помочь курс лечебного массажа, но лишь после установки точного диагноза. Очень часто в подобных случаях применяют и мануальную терапию, которую сочетают с рефлексотерапией и точечными методиками.

В тех же случаях, когда причиной онемения рук оказывается лишний вес, необходимо перейти на низкокалорийное питание и начать больше двигаться.


Справиться с онемением рук поможет также гимнастика, которую следует выполнять по утрам:

  • 1. Не вставая с постели, лежа на спине, вытянуть руки вверх и сжать пальцы (повторить сжимание 80 раз).
  • 2. Опустить руки и вытянуть вдоль тела, а затем также сжимать пальцы в кулак 80 раз.
  • 3. Встать лицом к стене, опираясь на носки, поднять руки вверх и задержаться в таком положении 1 минуту.
  • 4. Встать на стопу полностью, а руки свести сзади в замок. Повторять это упражнение трижды по 1 минуте.


Неплохо также 1-2 раза в день дополнять эту гимнастику комплексом упражнений, направленных на развитие мышц рук и тренировку их кровеносных сосудов. Для чего, лежа на спине, необходимо поднимать руки вверх, а затем поочередно сжимать и разжимать пальцы рук. Отлично помогут занятия пилатесом.

Для профилактики ночных онемений рук и борьбы с ними можно использовать следующие народные средства:

  • Если причиной онемения являются невралгии или артриты, неплохо прикладывать к пораженным местам тертый хрен.
  • При онемениях, возникающих на фоне невралгий или радикулитов, можно делать ванночки из отвара березовых почек, коры дуба или осины (на 1 л воды - 1 столовую ложку сырья и 5-6 столовых ложек соли). Приняв ванночку в течение 25-3о минут, следует надеть на руки перчатки или теплые (лучше шерстяные) носки, оставив на всю ночь. За курс следует принять 12-15 таких ванночек.
  • Рекомендуются также медовые компрессы - намазать руки тонким слоем меда и обмотать хлопчатобумажной тканью. Нередко онемение прекращается уже после 4-5 процедур.

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ
Для профилактики возникновения всех этих симптомов нужно укреплять мышцы, удерживающие межпозвоночные диски. Для этого имеются специально разработанные упражнения, выполнять которые можно только под присмотром врача. Но предупреждение онемений следует начинать еще до консультации специалиста. Для чего необходимо:

  • 1. Исключить длительное ношение рюкзака или тяжелой сумки на плече.
  • 2. Избегать длительного сидения с рукой, переброшенной через спинку кресла или стула.
  • 3. Откорректировать свое положение в рабочем кресле, так чтобы оно было удобным, особенно для рук (лучше вообще избегать выполнения работ, связанных с долгим подъемом рук выше уровня сердца).
  • 4. В течение дня несколько раз делать кратковременные перерывы в работе для того, чтобы делать легкие упражнения с элементами вытягивания позвоночника, перемещихся встряхиваниями рук.
  • 5. Неплохо также 2-3 раза в день расслабляться в положении лежа (в течение 2-3 минут).
  • 6. В пищевом рационе обязательно должны присутствовать рыба, морепродукты, орехи, семечки.
  • 7. Желательно сменить подушку на более высокую, а может быть, даже приобрести специальный ортопедический матрас (конечно, предварительно посоветовавшись со специалистом).

Евгений ТАРАСОВ

Упражнения, которые помогут укрепить запястья, вы найдете здесь.

Просмотров: 320 | Добавил: thealkto | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Пятница, 09.12.2016, 16:32
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Ноябрь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016
    Сделать бесплатный сайт с uCoz