Исцеление рук
Мой сайт
 
Главная » 2012 » Декабрь » 7 » Исцеление рук
06:27
 

Исцеление рук



Константин Новожилов

ОТ ПЕРЕВОДЧИКА

Актуальность темы данной статьи мне пришлось испытать, как говорится, на собственной шкуре. Я сам профессиональный музыкант, и всегда старался бережно обходиться с руками, но наша реальность такова, что порой не удаётся избежать тяжёлой физической работы. На этот раз я не отнёсся с должным вниманием к "лёгким" болям в предплечье после работы лопатой и усугубил тем, что не прекратил свои тренировки по капоэйре - бразильскому боевому искусству, где на руки приходится немалая нагрузка. Это притом, что в тот момент мне приходилось играть по два концерта за вечер! В итоге - тендовагинит (воспаление сухожильного канала), вынужденный недельный отпуск с абсолютным запретом выступлений, и потом в течение месяца мне нельзя было поднимать тяжести свыше трёх килограммов. Такова цена халатного отношения к собственному здоровью, и будем откровенны - я ещё отделался лёгким испугом, есть немало примеров, когда музыканты остаются профнепригодными, т.е. фактически инвалидами от музыки.

Джим Робертс, редактор "Bass Player" с 1990 по 1997

ОТ РЕДАКТОРА ЖУРНАЛА BASS PLAYER

Эта статья была написана доктором Арло Гордином, хиропрактиком, лечившим многих музыкантов, в числе которых были Билли Шиен и Стюарт Хэмм. Как он отмечает, многие угрожающие карьере травмы руки и запястья могут быть успешно излечены. Хиропрактика является одним из нескольких, но не единственным методом лечения подобных травм. Ниже представлены некоторые заметки Грега Мутера, помощника профессора в колледже Беркли, о его опыте лечения боли, появляющейся во время игры. Также в мае-июне 1992 Bass Player публиковал колонку Стива Родби об успешном лечении таких травм другими методами.

Журнал "Bass Player" не склоняется к какому-либо определённому способу лечения. Если у вас появилась проблема с болью во время игры, мы поддержим ваше желание испробовать все возможные методики, включая традиционную медицину, физиотерапию, хиропрактику и даже такие альтернативные варианты как "акупунктура" и духовные практики исцеления. Единственно верный способ вылечиться - только тот, который подходит именно вам. И если вы успешно проходили какой-либо курс лечения, пожалуйста, поделитесь информацией с вашими "братьями по цеху".

Грег Мутер

"В ЧЁМ ДЕЛО ДОКТОР?"

В течение нескольких месяцев мне приходилось играть с жуткой болью в левом плече, и наш семейный врач не смогла найти решения моей проблемы. Она порекомендовала мне проконсультироваться у доктора Дечеко, ортопедического хирурга. Я был наслышан об этом враче: его пальцы пронизывают мышцы как кинжалы. Он ловко находит очаг боли и избавляет от него. Зачастую его методы неприятны, зато действенны - он очень квалифицированный врач.

Я попал к Дечеко холодным дождливым апрельским вечером. Он смерил меня взглядом, его глаза были как лёд. Он ощупал пальцами каждый дюйм моей руки. Всё проверил, потыкал и прозондировал. Потом он сжал, пощипал и покрутил мою руку, нашёл все очаги боли и прощупал каждый из них более тщательно.

Наконец он сел за стол и начал писать. Он не поднимал глаз и не говорил в течении пяти минут. Тишина сводила меня с ума, и я почувствовал, как мои колени начали дрожать. Затем доктор начал задавать мне вопросы, он хотел изучить историю болезней моего отца, и я выпалил: "Но ведь я пришёл сюда по поводу моей руки, это ведь тендинит?!" Он посмотрел поверх очков и ответил: "Нет, у вас нет тендинита, а теперь расскажите мне чем вы занимались до того как у вас начались боли?" Я в деталях описал ему свой обычный недельный план: проплываю четыре мили, посещаю две репетиции симфонического оркестра, отыгрываю 2-3 джазовых концерта. У меня 25 учеников и я даю 4-5 уроков, каждый из которых включает игру на басу. Я играю каждый день дома по два часа. Я также отметил, что работаю в оркестре недавно и начал играть на шестиструнном басу с увеличенной мензурой.

Дечеко спросил, не занимался ли я чем-то необычным, до того как начались боли. Я вспомнил, что понедельник был выходным и я провёл весь день за игрой на басу. Когда я проснулся во вторник утром, я почувствовал острую боль в плече.

Для того, чтобы окончательно меня запутать он спросил как я сплю. Я дал ему понять, что это уж слишком и никак не относится к делу, но всё же показал ему, как я обычно сплю: на животе, с головой на левой руке. Дечеко опять принялся писать. Внезапно он встал и снова начал прощупывать моё плечо. Ай!

"Вам понадобится кортизон, чтобы вылечиться" - сказал он, кортизон поможет остановить воспаление. Я вздохнул с облегчением, когда понял, что он не предлагает хирургический способ решения проблемы, но я был озадачен.

"В чём проблема?" - спросил я.
"У вас бурсит, и это у вас по наследству от отца."

Я был озадачен. Конечно, я слышал о людях, жалующихся на легкие приступы бурсита, но боли у них были непостоянны. Я также знавал дамочку с бурситом в колене, но она была преклонного возраста!

"Что делать доктор?"

Дечеко объяснил, что склонность к бурситу это наследственное. И, в конце концов, всё это появилось с возрастом, а также благодаря роду занятий, увлечению спортом, и манеры спать. Лечение? Кортизон, отдых, лёд постепенная реабилитация и небольшие изменения стиля жизни. Это сработало.

После всего пережитого я бы посоветовал следующее своим коллегам:

  • Если у вас появляется боль или дискомфорт во время выступлений, будь то пальцы или шея - сходите к врачу.

  • Измените образ жизни, но не резко, а постепенно, тем более, если он сложился за многие годы. Ваше тело - тонкий механизм.

  • Изучите историю своей семьи. Когда нибудь это может повлиять на вашу способность выступать. Возможно, вы унаследовали что-то ещё помимо внешних признаков.

  • Анализируйте свою физическую активность, уделяя особое внимание рукам и кистям. Слишком большая нагрузка может привести к серьёзным проблемам.

Наиболее ценными частями басиста являются кисти, руки и спина. Берегите их!

>

Арло Гордин

БОЛЬ, СВЯЗАННАЯ С ВАШИ СТИЛЕМ ИГРЫ

Слэп, тэппинг и скоростная игра, востребованные современной музыкой, могут обострить проблемы, вызывающие боль, онемение или потерю контроля над инструментом. В основном эти симптомы появляются в запястье, кисти, пальцах (включая thumb - большой палец), локтевом сгибе руки, плечевых и шейных суставах. Толстые струны и широкий гриф бас-гитары дают в результате более серьёзные проблемы, чем у гитаристов. Судя по большому числу музыкантов, приходивших ко мне за помощью и посещающих мои семинары, боль при игре у басистов достигает размеров эпидемии. Многие из наших пациентов говорят, что даже несколько минут игры вызывают у них боль, которая варьируется от простой ноющей до невыносимой.

Этой болезни придумано много названий, включая тендовагинит и "кистевой тоннельный синдром". Традиционная медицина лечит всё это лекарствами (анаболиками и противовоспалительными средствами), подтяжками, рекомендациями прекратить играть и даже хирургическим вмешательством. Сам я избегаю медикаментозного и хирургического вмешательства, и не рекомендую этого своим пациентам. Как хиропрактик, я нашёл естественный способ корректировать и убирать причины боли у музыкантов, а не бороться с ней, ведь боль - это лишь следствие.

ЧТО ПРОИСХОДИТ НА ДЕЛЕ
В основном это электрические и механические проблемы. Нервная система - это система проводов в человеческом теле. Она контролирует работу мышц и суставов. Лечение болей у бас-гитаристов основано на "починке проводки" и восстановлении нормальной работы суставов. Когда всё это сделано - боль исчезает.

Основная причина неисправности нервной системы - "микровывихи". Это означает, что кости в суставах слегка сдвинуты по сравнению со своим нормальным положением и препятствуют нормальному безболезненному движению суставов. Кости давят на близлежащие нервы, препятствуя их нормальному функционированию.

Есть простое решение: составить схему "проводки", найти участки с коротким замыканием и починить их! Словами хиропрактиков - найти субвывихи и исправить их; т.е. вернуть кости в нормальное положение, что позволит нормально двигаться суставам. Это означает обнаружение и исправление всего, что мешает нормальному функционированию нервов в руках и кистях.

Схема "проводки", требующей проверки, включает нервы (1) нижней части шеи, (2) плечевых и (3) локтевых суставов, (4) суставов запястья и особенно кистевых тоннелей, (5) суставов пальцев. Всё вышеперечисленное должно быть проверено на наличие субвывихов; обнаруженные неполадки должны быть устранены.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ "КОРОТКИЕ ЗАМЫКАНИЯ"?
Выявляя основную проблему с руками басиста, я нередко обнаруживаю старые травмы шеи. Это может быть гитарный ремень - басисты испытывают дополнительные нагрузки, выдерживая вес своих инструментов на плечах (в некоторых случаях проблема может быть легко решена изменением висячего положения инструмента и поведением на сцене). Другая причина - спортивные травмы (футбол, серфинг, скейтбординг). В некоторых случаях проблема связана с повторяющимися ударами, возможно вызванными работой с тяжёлыми предметами. Иногда музыкант сам устраивает себе вывих, поднимая тяжести, а затем начиная играть, музыкант прикладывает больше усилий добиваясь скорости и аккуратности - в итоге повреждённый участок начинает воспаляться. Существуют и другие факторы, способствующие появлению у музыкантов проблем со здоровьем: наркотики (даже если это всего лишь сигареты и выпивка), недосыпание и не слишком полноценное питание (на бегу и в сухомятку). Всё это может принести вред организму и понизить его сопротивляемость стрессу.

КАК ПРОВЕРИТЬ "СХЕМУ ПРОВОДКИ"
Первый шаг - осмотр шеи, позвоночника и конечностей (собственно рук) на наличие следующих симптомов: слабости, потливости, субвывихов суставов, мышечных спазмов и спазмов чувствительных участков. Иногда музыканту необходимо пройти рентгеновское исследование для обнаружения повреждённых участков позвоночника. Зачастую травма шеи или позвоночника становится причиной боли не повреждённых участков, а плеча, руки или кисти.

Наиболее полезной для музыкантов я считаю технику, разработанную доктором Роем Зиндлером (Ванкувер, Канада), впервые применённую им в спортивной медицине. Эти приёмы являются областью хиропрактики и называются прикладной кинесиологией ("кинесиология" - наука о движении тела). За прошедшие 14 лет у меня была возможность освоить эти методики, и переработать их для помощи музыкантам.

Чтобы проверить музыканта, на причину появления симптомов, его рука и кисть ставятся в различные положения, каждое из которых заставляет работать различные нервы и мышцы и позволяет выявить участки, где нервы испытывают анормальное давление костей. Затем я провожу серию силовых тестов пальцев, руки и кисти в этих положениях; такие тесты моментально показывают места, где нервные импульсы к руке и кисти блокируются. Когда это место обнаружено, я применяю приёмы хиропрактики для ослабления давления и восстановления нормальной работы нервов. Результаты быстрые и обнадёживающие. Почти все проблемы с суставами у музыкантов, с которыми я сталкиваюсь, могут быть преодолены с помощью специальных методик, и по прошествии дней или недель, за которые кости снова примут нормальное положение, мышцы снова приспосабливаются к нормальной работе.

ПРОБЛЕМЫ, О КОТОРЫХ ВЫ СЛЫШАЛИ
Кистевой тоннельный синдром - особый случай подвывиха. Нервы, идущие из кисти проходят через тоннель из костей в запястье. Эта система очень чувствительна, в случае если даже кости сдвинуты лишь слегка, нервы попадают в ловушку, испытывают давление и защемляются. Вместо хирургического вмешательства, мы рекомендуем вернуть кистевые кости на место, что исключит давление на нервы. Если музыканту поставили диагноз тендовагинита, то это на самом деле описание симптомов, а не причина его проблем с рукой. Тендовагинит - это воспаление, и лучшим лекарством будет обнаружение места блокировки нерва или проблем с питанием, вызвавших его.

Дочитав до этого абзаца, вы, наверное, поняли, что я являюсь приверженцем безоперационного и безмедикаментозного метода лечения, так как нахожу этот способ наиболее эффективным. Мне приходилось лечить многих музыкантов, которых неудачно прооперировали от болей в руке. Препараты типа кортизона, использующиеся при лечении тендовагинита и тоннельного синдрома имеют побочные эффекты на железы. Здоровые надпочечники должны достаточно вырабатывать кортизон - сразу возникает проблема другого аспекта здоровья музыканта.

СТРЕСС, ВАШИ ЖЕЛЕЗЫ И ПИТАНИЕ
Может быть лучше быстро сгореть, чем медленно угасать, но своей целью я считаю помочь музыкантам избежать оба эти исхода. Музыканты живут в мире постоянного напряжения и стрессов. Стресс любого рода, будь он умственный, эмоциональный, физический или биохимический - приводит в первую очередь к повышенной активности надпочечников (надпочечники - это две маленькие железы, расположенные сверху почек, которые во время стресса вырабатывают адреналин). Со временем стресс приводит к их изнашиванию, и они не могут работать как прежде. Износ надпочечников связан с нехваткой витамина В. Гитарист питается порой одними хот-догами и пивом, много и напряжённо играет и мало спит. Это приводит к недостатку витамина В, что в некоторых случаях может послужить единственной причиной кистевого тоннельного синдрома . Часто я рекомендую комплекс витаминов В5 и В6. Исследования показали, что витамин В6 помогает кистевым тоннелям а пантотеновая кислота (В5) помогает надпочечникам бороться с воспалением.

Как и многие другие врачи, проявляющие интерес к питанию, я добился успеха, используя продукты желез для лечения неисправностей надпочечников. Они содержат в себе сырьё для починки изношенных желез, без использования гормонов, не содержат наркотических веществ, поэтому безопасны. Они помогают телу перестроить собственную систему желез, что позволит должным образом бороться со стрессом.

В ПУТИ ИЛИ НА СЦЕНЕ
Я полагаю, что наши новые методы диагностики и лечения станут более распространёнными. Меня приглашали проводить курсы семинарских занятий для врачей, работающих в этой области, чтобы помочь им лечить музыкантов. Так что позвольте убедить вас попробовать альтернативные методы терапии доступные вам, прежде чем вы согласитесь на операционное или медикаментозное лечение.

Для предотвращения всего, о чём было сказано, вы можете предпринять следующее:

  • Не напрягайте запястья в согнутом назад положении (например, как при отжиманиях). Это может вызвать ущемление кистевых нервов.

  • Если вы попали в аварию, пострадали при падении или получили травму рук или шеи во время занятий спортом, проверьтесь у компетентного хиропрактика на наличие субвывихов.

  • Ешьте качественную пищу. Принимайте комплексы витаминов В, С и хороший комплекс мультивитаминов с минералами. Если вы будете питаться только гамбургерами, кофе и сникерсами, такая диета рано или поздно даст о себе знать.

  • Примите меры, чтобы избежать травм спины. Поднимая что-нибудь тяжёлое (например усилитель) не нагибайтесь вперёд; вместо этого согните ноги в коленях, что позволит перенести основную нагрузку на ноги, спину держите прямо.

  • Проверьте, как инструмент висит на ваших плечах и шее. Некоторые мои пациенты почувствовали себя лучше, когда начали использовать наполнитель для ремня, или просто более мягкий и широкий ремень для лучшего распределения веса.

  • Уделите внимание своему физическому состоянию. Хороший сон в удобной (но не чересчур мягкой) постели, соблюдение режима и занятия спортом помогут улучшить ваше самочувствие. Укрепление мышц спины и пресса благотворно влияет на осанку, поможет предотвратить травмы позвоночника и обеспечит комфорт при игре стоя.

  • Тщательно разминайтесь перед игрой. Короткие упражнения для разминки рук и запястий перед игрой сделают их гибкими и уменьшат риск растяжений и воспалений.

НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ЛЕЧЕНИЕ

Подводя итоги, позвольте заявить, что музыканты очень важные люди, они пульс нашей культуры. Так что вам необходимо научиться бережному к себе отношению и не ждать пока боль станет невыносимой, а сразу найти компетентного человека, занимающегося проблемами музыкантов и испытать доступные методики лечения.

>

Константин Новожилов

P.S. Не имея возможности несколько дней играть на басу или заниматься какой-либо физической работой, пока не пройдёт воспаление в связках предплечья, я решил доделать перевод этой статьи.

Оказалось продолжительная работа за компьютером также может наносить вред рукам, в частности суставам пальцев, кистям и даже предплечьям. Какие выводы:

  • проанализируйте вашу посадку за компьютерным столом;

  • обратите внимание на высоту кресла или стула, на котором вы обычно сидите;

  • обратите внимание на осанку;

  • проанализируйте, не перенапрягаются ли ваши руки, при работе с мышью или клавиатурой;

  • не жалейте финансы на современные эргономичные девайсы как сплит-клавиатура или удобный гелевый коврик, поверьте эти затраты того стоят - здоровье не купишь;

  • не игнорируйте разминку каждые сорок пять минут.

Будьте здоровы! Бережно относитесь к своим рукам.

Перевод: Константин Новожилов
Источник: Bass Player, February 1994
Просмотров: 514 | Добавил: thealkto | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Пятница, 09.12.2016, 16:25
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2016
    Сделать бесплатный сайт с uCoz